چگونه می توان یک کارآموز قدرت بود ، نه یک بدنساز:
به دنبال فرم عالی و نه حداکثر وزن باشید.
تعداد مناسب مجموعه ها را در هر عضله قرار دهید.
تاب نخورید ، تند تند یا تقلب نکنید ، اما در تمرینات خود از حرکات دقیق و آهسته استفاده کنید. اگر این به معنای کاهش وزن است ، همینطور هم خواهد بود.
بر روی ایجاد هر گروه عضلانی به طور مساوی تمرکز کنید ، نه فقط عضلات "نمایش".
حرکت خارج از مرکز (پایین آوردن) را به اندازه حرکت متحدالمرکز (بالابرنده) کنترل کنید. حرکت خارج از مرکز کندتر می تواند منجر به رشد جدی عضلات شود.
هرگز مفاصل خود را قفل نکنید.
مگر اینکه بخواهید یک بدنساز رقابتی باشید ، همیشه هوشمندانه است که در بدنسازی مسیر تمرینات قدرتی را طی کنید. بدن سازی ممکن است روش خوبی برای رشد عضلات بزرگ و حجیم باشد ، اما به شما در تقویت نیرویی که فعالیت های روزمره زندگی شما را بسیار آسان تر می کند ، کمک نمی کند
برخی از افراد خوش شانس هستند و با اندامی متناسب و متناسب متولد می شوند. اندی پلوکین از آن دسته افراد نیست ... تناسب اندام برای او سخت شده است و او مجبور شده است برای آن کار کند. آزمایشات وی باعث شده است که او به یک رزمی کار ، مربی بدنسازی دارای مجوز NFPT و مردی علاقه مند به ورزش ، رژیم غذایی و زندگی سالم تبدیل شود. او عاشق ورزش است - این کار را شش روز در هفته انجام می دهد - و دوست دارد اشتیاق خود به تناسب اندام و سلامتی را با دیگران به اشتراک بگذارد
چگونه می توان یک کارآموز قدرت بود ، نه یک بدنساز:
به دنبال فرم عالی و نه حداکثر وزن باشید.
تعداد مناسب مجموعه ها را در هر عضله قرار دهید.
تاب نخورید ، تند تند یا تقلب نکنید ، اما در تمرینات خود از حرکات دقیق و آهسته استفاده کنید. اگر این به معنای کاهش وزن است ، همینطور هم خواهد بود.
بر روی ایجاد هر گروه عضلانی به طور مساوی تمرکز کنید ، نه فقط عضلات "نمایش".
حرکت خارج از مرکز (پایین آوردن) را به اندازه حرکت متحدالمرکز (بالابرنده) کنترل کنید. حرکت خارج از مرکز کندتر می تواند منجر به رشد جدی عضلات شود.
هرگز مفاصل خود را قفل نکنید.
مگر اینکه بخواهید یک بدنساز رقابتی باشید ، همیشه هوشمندانه است که در بدنسازی مسیر تمرینات قدرتی را طی کنید. بدن سازی ممکن است روش خوبی برای رشد عضلات بزرگ و حجیم باشد ، اما به شما در تقویت نیرویی که فعالیت های روزمره زندگی شما را بسیار آسان تر می کند ، کمک نمی کند
برخی از افراد خوش شانس هستند و با اندامی متناسب و متناسب متولد می شوند. اندی پلوکین از آن دسته افراد نیست ... تناسب اندام برای او سخت شده است و او مجبور شده است برای آن کار کند. آزمایشات وی باعث شده است که او به یک رزمی کار ، مربی بدنسازی دارای مجوز NFPT و مردی علاقه مند به ورزش ، رژیم غذایی و زندگی سالم تبدیل شود. او عاشق ورزش است - این کار را شش روز در هفته انجام می دهد - و دوست دارد اشتیاق خود به تناسب اندام و سلامتی را با دیگران به اشتراک بگذارد
انواع بازی های مهیج